消化しにくい食べ物【4選】

どうも、きんぐです。

 

今回も食べ物系について書いていこうと思います。

 

皆さんは食べ過ぎや胃もたれ

という経験はないでしょうか?

 

僕は腹八分目にとどめようとしても

食べすぎてしまいます。

 

そこで今回は、消化がしにくい食べ物を

調べていこうと思います。

 

これを知ることで、適度な量で

食を楽しめること間違いなしです!!

 

*むしろとるべき食材もあります

*本や他サイト参考

 

 

こんにゃく

コンニャク写真素材、ロイヤリティフリーコンニャク画像|Depositphotos

味噌汁に入れたり、時には刺身もあったり日本人には欠かせない食べ物です

 

そんなこんにゃくですが、

以外にも消化されにくいのだそう。

 

また、

ヒトの体ではほぼ消化できないために低カロリーです。

 

そのため

食べ過ぎると下痢などになってしまう場合も…

 

なんか、消化よさそうだと思っていましたが

意外ですね。

 

にんにく

ニンニク画像2 野菜 フリー写真素材「花ざかりの森」

このニンニクしか出せないうまみが癖になりますよね。

 

にんにくは免疫力を高め、疲れをとってくれますが

 

しかし、一度にたくさんの量を摂取すると

体に負担がかかります。

 

その結果、

便通がスムーズに行われず、下痢や腹痛になる原因にもなってしまいます。

 

とは言っても消化が悪くなる原因は

『アリシン』という物質の大量摂取によるものなので

適度なら大丈夫です。

 

にんにくが効いた餃子、旨すぎて

食べ過ぎる人挙手

 

きのこ

きのこ - No: 2251405|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK

きのこ、元気のこ

 

キノコの消化速度は遅いといわれています。

 

なぜなら食物繊維多いためだといいます。

 

よって

人間の消化酵素では溶かせないものが多いため、

消化されずに出てくることが多いです。

 

ですが、 

キノコに入っているビタミンは人間に必要不可欠な栄養素なので

積極的にとっていきたいですね。

きのこのキャラクター | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

海藻

海藻サラダの写真素材|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK

ヘルシーな海藻類です。

 

海藻類も消化がしにくい食べ物となっており

 

原因としてはきのこのように

食物繊維が多いからとあります。

 

海藻に含まれるヨウ素の影響で、

一度に大量に食べすぎると、

吐き気を引き起こす場合もあるので注意が必要です。

 

また、

焼き海苔よりも生海苔は日本人以外には消化できないとされているそうです。


古くから海苔を食材として食べ続けてきたために、

体が対応したと考えられています。

 

ですが、栄養のあるものなので

適度に摂取することをおすすめ

 



まとめ

消化するしにくいものは、一度に食べすぎると体に負担がかかるのだと思います。

とくに油はとりすぎてしまうことがあるので気を付けていきたいですね。

 

 

ご覧いただきありがとうございました。

 

それではまたお会いできることを楽しみにしております👋

 

 

 

 

カレーに入れると美味しいもの【隠し味】

どうも、きんぐです。

 

今回は、カレーについて書いていこうと思います。

 

皆さん、カレーは好きですか?

僕はトップに入るくらい好きなものです。

 

そんなカレーにも隠し味があって

意外と知られていないものだってあります。

 

そこで、今回はカレーに入れると

おいしいものをサイトや本からまとめてみました。

 

 

インスタントコーヒー

インスタントコーヒーは濃い目がお好きの写真素材 - ぱくたそ

ほっと一息、これがなくては生きていけないコーヒー

 

ドリップしたものよりインスタントのほうが使いやすくておすすめ

 

なんと、これを入れると

2日目のカレーのようなコクのあるカレーに変わってしまうのです!!

しかし、あまり入れすぎると変な味になってしまうので、

少しずつ調整して入れていくのがコツ

(約小さじ一杯)

 

チョコレート

チョコレートの写真素材|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK

時々無性に食べたくなるチョコレート

 

これをカレーに入れることで

コクが出て香りも良くなります。

 

また、ビターやミルクチョコで

優しい味わいや苦みのきいた味わいに変えることもできます。

 

あまり、入れすぎると

カレー味のチョコレートチョコレート味のカレーになるので

ひとかけらぐらいがおすすめです。

 

にんにく

にんにく集合[22451030823]の写真素材・イラスト素材|アマナイメージズ

にんにくの香りや味が癖になりますよね。

 

これをカレーに入れることで

 

コクと香りがよくなります。

(だいたい隠し味は、コクと香りがよくなりがち)

 

「いやいや、カレーにそもそも入ってますやん」

という人もいると思いますが、

追加することでより味が深くなると言います。

 

 

玉ねぎなどを炒める途中で

小さじ半分~一杯くらい

すりおろしたにんにくをいれます。

 

入れすぎると

ほぼにんにくの匂いしか

しないカレーになるので注意

 

マーマレードなどのジャム

マーマレード ジャム の写真素材・画像素材. Image 85435916.

パンに塗って朝ごはん

 

これは、本当にカレーに合うのか疑問に思いましたが

合うそうです。

 

入れるとコクが深く感じたり、

ジャムが持つ甘みでフルーティな高級カレーに変わります。

 

量は、お好みで少しずつ入れていくのが適量です。

 

ジャムパンにカレーかけたらおいしいのかも。

(自己責任)

 

醤油やめんつゆ

麺つゆ[10341002838]の写真素材・イラスト素材|アマナイメージズ

そうめん、うどんにつける、めんつゆやおなじみの醬油

 

Q. 果たして、本当にカレーに合うのでしょうか?

A. お答えしましょう、合います。

 

カレーに入れることで

茶店のカレーのようなどこか懐かしい味わいになるそうです。

あっさりとした食べやすい風味になるのかもしれません。

 

カレーうどんのカレーのような感じだと思います。

 

Q.本当においしいのでしょうか??

A.とりあえず入れてみてください。それではさようなら。スゥ....

 

はちみつ

Honey Bee 写真、15,000+ 高画質の無料ストックフォト

とろーりあまーいはちみつ

 

バーモンドカレーに入っていますよね。

 

辛いものに入れると甘いものと戦いそうですが

少量では、辛さを引き立てることも。

 

また

カレーがさらさらになる効果もあり、こくがでて

ツヤが出るのでおいしそうな見た目にもなります。

 

入れる以外の選択肢なし。

 

入れ方は

野菜を煮込むときに小さじ一杯くらいです。

 

プレーンヨーグルト

ヨーグルト01 | フリー素材ドットコム

ヘルシーおいしいヨーグルト

 

これをカレーに入れることで

なんと、家がインドの本格カレー屋さんに

なります。

インド人のカレー屋さんのイラスト(ライス) | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

肉が柔らかくなって、まろやかになったり
さっぱりした味わいになります。

 

入れる量は大さじ1~2杯程度で

ルーを入れて出来上がる直前に投入

 

もう、普通のカレーには戻れません。

 

まとめ

隠し味を入れることで、コクと旨味は確実に出ることがわかりました。

ただし、入れすぎるとあんまりな味になりかねないので、

調整して入れることが大事ですね。

オリジナルの隠し味カレー探してみては???

 

それではまた👋

 

 

 

元気になる食材【必見】

どうも、きんぐです。

 

今回は、落ち込んだ時や元気がないときに食べる食材を

紹介していこうと思います。

 

やはり、おいしいご飯を食べると

元気100倍!!なので

効果あるのではないでしょうか。

 

毎日の食事の中に入れてみたり、

僕も気分が落ち込んだ時に食べると

メンタルが改善しているものなので実証経験済みです。

 

*本や他サイト参照

*個人差あります。

 

 

納豆

ソース画像を表示

日本人の健康食材納豆です。

 

元気の源成分が詰まっています。

 

デトックス効果のあるナットウキナーゼ

・肝機能サポートにレシチン

・エネルギー源になるたんぱく質

・体内の潤滑油ビタミンB群

 

また、

 納豆などの発酵食品に含まれる特定のペプチド(アミノ酸の集合体)が、うつ症状で見られる行動を改善することを神戸大学キリンホールディングスの研究グループがマウスを使った実験で突き止め、明らかにした。

納豆はうつ抑制に効く!?分子を特定、予防食品開発に期待|ニュースイッチ by 日刊工業新聞社 (newswitch.jp)

ともあり、鬱にも効果がありますね。

 

落ち込んでいたらとりあえず、納豆を口に入れてみましょう。

納豆面白フリー素材 に対する画像結果

 

ソース画像を表示

お菓子、料理など様々なところで使われる万能食材卵です。

 

卵1個(50g)のエネルギーは76kcal、

タンパク質6.2g、脂質5.2g、炭水化物0.2gです。

 

純粋なプロテインといっても過言ではありません。

 

また、水溶性ビタミンであるビタミンB群も多く、

疲労回復や皮膚を健康に保ってくれます。

 

 

一言でいえば

      ソース画像を表示

 

アーモンド

ソース画像を表示

香ばしく、歯ごたえも良いアーモンドです。

 

アーモンドには不飽和脂肪酸が入っており、

血管や血液を守る役割を果たしてくれます。

 

また、

・ビタミンE

・食物繊維

ビタミンB2

・ミネラル

体に必要な栄養分がたくさんあります。

 

ですが、食べ過ぎ注意
(おなか壊す場合もあるそう)

一日20粒が適度な量

 

アーモンドのほかにも

クルミカシューナッツなどナッツ類も効果あります。

 

鶏むね肉

ソース画像を表示

鶏むね肉安くて美味しいですよね。

特にからあげが大好きです。

 

疲労に強い肉で、体内の組織の酸化を抑制する抗酸化作用に優れているため、

人間の疲労にも効果的な成分として注目されています。

 

元気が出ないときは鶏むね肉を食べて

一旦元気100倍になりましょう。

 

梅干し

ソース画像を表示

しょっぺぇすっぺぇうめぇ梅干しです。

 

梅干しやレモンなどすっぱいものに含まれるクエン酸には、

日常生活や運動後の疲労感を軽減することができます。

 

また、疲れてなにも食べたくない....にきく、

食欲増進効果も入っています。

 

梅おにぎりは、良いのかもしれません。

ソース画像を表示

キムチ

ソース画像を表示

韓国伝統料理である、キムチ

 

梅干しと同じように

辛みが食欲増進させてくれるため、

疲れて食欲が落ちてしまったときに取り入れるとよいとのこと

 

また、

キムチはビタミンAが多く含まれている

皮膚や粘膜を健全な状態に保ちます。

 

乳酸菌を多く含んでいる

食べた物のなかに含まれている栄養をしっかり体に取り込むことができます。

 

本場のキムチを求めるのもよいですが

スーパーで売っているのでお手頃です。

 

ソース画像を表示ソース画像を表示

 

柑橘系

ソース画像を表示

レモン、ミカンなどの柑橘系

食べたくなることも多々あります。

 

効果として、

果実に含まれるクエン酸やミネラルが不安感を軽減し、

気分を安定させてくれると言われています。

 

レモン含まれている成分「リモネン」には落ちた集中力を高めてくれる作用があるとされ、オレンジの葉に含まれる成分「プレグチン」には鎮静作用があるとされています。

 

おいしい上に美容や病気の予防、メンタルにも良い味方です。

 

食後のデザートや休憩の際にはおすすめ。

オレンジ、レモン、みかん、ゆず!柑橘系フルーツのヘルシー効果がスゴすぎるらーめんの幸楽苑がおくるライフスタイルWEBマガジン (kourakuen-life.com)

 

 

まとめ

これ以上にもたくさん元気になる食材はあると思うので探し続けようと思います。

適度に栄養をとって良い生活を行うことが一番のメンタル改善ですね。

 

 

 

ご覧いただきありがとうございました!

それではまた👋

 

旨いが、食べ方によって【危険】な食べ物

料理を炒める男性シェフのイラスト

どうも、きんぐです。

 

今回は、食べ方によって危険な食べ物を調べていきます。

 

中には死に直結する食べ物もあります。

 

なかなか、見るのは勇気がいりますが...

 

「旨いものを食べながら人生を終えられるなんて本望です!!」

 

という人は、あまり関係がないかもしれません。

 

*本、他サイトを参考にしております。

*科学的根拠がない場合もあります。

*食べ過ぎ注意。

 

トマト

トマト[11020002770]の写真素材・イラスト素材|アマナイメージズ

必ず買い物に行けば、置いてあるトマト

料理で使用したり、そのままでもおいしいですよね。

 

そんなトマトですが、

危険なものがあります。

 

それは、へたです!!

(へたくそではないです)

 

トマトのようなナス科植物の葉っぱには、「グリコアルカロイド(glycoalkaloid)」という毒性物質が含まれています。この毒から、下痢・嘔吐・食欲減退・意識障害・錯乱・悪寒・めまい・腹痛・頭痛・極度の疲労感などの胃のむかつきや激しいけいれんなどの症状を引き起こすとされています。

(https://www.esquire.com/jp/menshealth/wellness/g180899/lifestyle-health-food-kill-you-181002/?slide=2)

 

僕はへたを完全に取らずに、

少し残したまま食べたこともありましたが...

 

あまり良くはないので、しっかりへたをとりつつ

トマトをいただくことをお勧めします。

 

ピーナッツ

ピーナッツの写真素材|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK

おつまみにも、おやつにも栄養満点の食材です。

 

しかし、

とくにアレルギーのある人には注意です。

 

重症なアレルギー反応は「アナフィラキシー」といって

激しい気道狭窄やショック状態を引き起こしたり、

気絶することさえあります。

 

アレルギーがないからといって、

食べ過ぎるのもお勧めしません。

 

(節分の時は、年の数以上

100個近く食べている自分に言いたい...)

 

トウガラシ

赤唐辛子と一味唐辛子[11012012226]の写真素材・イラスト素材|アマナイメージズ

「この辛さがたまんねー!!」

という刺激を求める人にとっては欠かせないものです。

 

しかし、こんな恐ろしい見た目をしている

唐辛子を初めて食べた人には感銘を受けます。

 

一つや二つではあまり死に直結しない場合多いですが

数えきれないほど食べると

激しい頭痛を伴う疾患で、大抵は数日から数週間で回復するが、重症化すると命にかかわることもある

 

また、含まれているカプサイシンには

胃の収縮を引き起こすこともあります。

 

激辛はほどほどに。

 

マグロ

マグロの刺身[11007026620]の写真素材・イラスト素材|アマナイメージズ

おすしなどに欠かせないのが、マグロです。

 

これを食べれば生き返りそうですが、

少し危険でもあるそうです。

 

とくに妊婦の方には注意で

2005年に「食品安全委員会」は、胎児をハイリスクグループとし、妊娠している方(もしくは妊娠している可能性がある方)を対象に、メチル水銀の耐容週間摂取量を体重 1kg あたり、水銀に換算して 2.0μg とする答申を 出しています。

 

原因は、微量の水銀です。

 

昔に起こった水俣病よりも、害はないですが

1 回に食べる量を 80g として、妊婦の方は 1 週間に 1 回までを目安に食べることを勧めています。  

 

しかし、

良質なタンパク質や脂質、ビタミン類を豊富に含んでいる食材

 

ですので、食べるべき食材でもあります。

 

ひじき

乾燥ひじきの写真素材|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK

鉄分が豊富なひじき。

 

おばあちゃんの手料理でひじきの煮物が

毎回出てきたのはいい思いです。

 

しかし、調べていくとこんな結果がでました。

2004年、英国食品規格庁が、ロンドンで売られているひじきについて、発がん性のある無機ヒ素を多く含むので食べないようにという勧告を出した。

 

なんか凄く恐ろしい発表ですが

 

1日4.7グラム未満なら問題ないそうです。

 

日本人の1日あたりの平均的なヒジキ摂取量は0.9g程度です。

 

それでも小皿一杯がちょうどいい量でしょう。

 

 

まとめ

美味しいけど、食べ過ぎたら危険というのは

案外難しいですね。腹八分目で食べることが良いように

バランスよく適度に楽しみたいと思います。

 

 

ご覧いただきありがとうございました!!

では、また👋

 

 

食べ物の致死量【超危険】

食べ過ぎの写真素材|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK

どうも、きんぐです。

 

ふと、僕はまた思ってしまった。

食べ過ぎの限度はどのくらいかということを。

 

前回の致死量ブログはこちらから↓

食べ物の致死量<注意> - KINGブログ

 

ではさっそく、致死量を調べてみよう☠

 

<注意>

Webサイトを参考に、およそで計算しています。

絶対にマネしないでください…

 

 

豆腐

日本人なら誰でも知っているであろう豆腐

一日の致死量は

約木綿豆腐1000丁(300kg)

ざるとうふの写真素材|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK

豆腐1丁あたりのカロリーは、高めの219kcal

含まれるたんぱく質量は21.0g

 

カロリーも意外にある!

 

にんじん

ヘルシー食材の王様にんじん。

致死量は 約400本

人参(にんじん)02 | フリー素材ドットコム

2本目で飽きる...

穴という穴から人参が飛び出ます。

 

また、人参などに含まれるビタミンAを急速に取り過ぎると

腹痛・めまい・悪心・嘔吐・過敏症といった症状が出現するらしい(*_*)

 

じゃがいも

ポテトチップス、じゃがバター、肉じゃが

美味しいものには必ず入っている気がするジャガイモ

致死量は 10kg 個数で言えば、100個?

新じゃがの写真素材|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK

じゃがいもの芽にソラニンなどの

毒があるのは有名だが

 

 

その前にのどにつっかえて死にます。

 

ハンバーグ

レストラン行ったらハンバーグ

手料理と言ったらハンバーグ

 

致死量は、7500g 約50枚

ハンバーグ | フリー素材ドットコム

これ、肉の取りすぎもあるけど

クルミのような調味料↓

ナツメグの取りすぎも原因

 

え!?まじ!? ナツメグが媚薬として使われていたってホント!? - 趣味女子を応援するメディア「めるも」

ナツメグの致死量は10g以上

ハンバーグ一枚当たり0.4gくらい入っている。

 

体そのものが、ハンバーグになりそう

 

バナナ

王道、バナナ

おやつ代わりにもうってつけ。

致死量は、300本

バナナ写真素材、ロイヤリティフリーバナナ画像|Depositphotos

いくら美味しくても、100本超えたあたりから地獄

 

原因としては、

カリウムによる致死的不整脈

・カロリー過多

・糖分過多

 

適量は一日2本くらい

 

さくらん

かわいらしい見た目で、甘酸っぱいおいしさ

致死量は、30kg 約3000個

サクランボ 木になっている 画像4 無料写真素材 フリー写真素材「花ざかりの森」

さくらんぼの種には毒があって

2.4キロの種を摂取すると死に至るらしい

 

そんな食えーん!

 

 

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アボカド

森のバターと呼ばれるアボカド

けっこう好き嫌い分かれる食材

致死量は、200~250個

アボカド - No: 900664|写真素材なら「写真AC」無料(フリー)ダウンロードOK

バナナのおよそ2倍のカリウムが含まれる。

 

食べ過ぎることで

血管にダメージを与え、心臓をストップさせてしまう(゜_゜)

 

イカ

夏の定番スイカ

致死量は、一個6kgとして

30kg 約5個

畑のスイカ 画像 フリー写真素材 無料写真素材「花ざかりの森」

原因は、水分過多と糖分過多

 

約95パーセント が水分なので

イカは飲み物だ!

(カレーは飲み物だ)

 

餃子

一度食べだしたら止まらない餃子

何個も食べれそうだが

致死量は、000個

福島県にも餃子の町が! 「円盤餃子」は夕方から。ただその姿、豪快である!! | マイナビニュース

ニンニクの取り過ぎと塩分過多

 

餃子は油を使っているため胃にもたれやすく、

消化不良を引き起こす。

 

大食いの人でもせいぜい100個が限界...

 

ラーメン

海外の人からも大人気のラーメン

国民食といっても過言ではないし、自宅で手軽に食べることもできる。

致死量は、約50杯くらい

フリー画像|食べ物|麺類|ラーメン|フリー素材|画像素材なら!無料・フリー写真素材のフリーフォト

ラーメンだけで1日の塩分量のほとんどを摂取することになるらしい。

塩分、油の過剰摂取

 

おいしく食べるにはほどほどに。

 

まとめ

いくら美味しいものでも限度はあるんだなぁと分かりました。

栄養も量によって毒に代わるので気を付けたいです。(そんな食えん)

 

ご覧いただき、ありがとうございました!!

それでは、また👋

 

名言でやる気を出すのは良いんじゃない?【秘策】

蜂蜜を食べるクマのプーさんのイラスト

どうも、キングです。

 

やる気がでなーい!!

 

こんな方いないでしょうか?

 

 📌原因としては

 

  ●楽しくないから

  ●同じことの繰り返しで、飽きたから

  ●将来の不安やストレス

 

 が挙げられます。

 

これらを解決していきます。

 

解決策は様々

本の上で本を読む人のイラスト

 ●毎日の変化を意識する

 ●本を読んで新しい知識を知る

 ●環境を大きく変える

 ●運動をして、脳をすっきりさせる

 ●好きな音楽や曲を聞いてやる気を出す 

 ●偉人の名言を見てやる気を出す 

 

等々、沢山あります。

 

全て試してみましたが、

とても効果があって続けやすいです。

 

小さなマインドマップ

製図する男性のイラスト

特に、

僕は名言をお勧めしたいと思います。

 

なぜなら、自分の芯を持てるから。

 

自分の芯がぶれると

 

やりたいことが分からなくなったり

目的が見えなくなるからです。

 

マインドマップも効果的ですが、

作るのが面倒で、毎日見ることが

少ないこともしばしば。

 

そこで、簡単に+やる気を出せる

名言が効果的だと思います。

 

名言を見ることのメリットとデメリット

名言にはメリットとデメリット

もあります。

 

その時にあった、

行動も必要なのかもしれません。

 

◎名言メリット

・自分の芯を持つことができる

・簡単にやる気を出せる

・刺激を受けやすい

・場面によって、モチベーションを上げれる

 

✕名言デメリット

・忘れやすい

・行動に移さなければ無駄

・モチベーションが持続的ではない

 

名言を見れるサイト3つ

僕が日々見ているサイトを

3つお勧めします。

 

①癒しツアー

iyashitour.com

 

人生の名言元気がでる名言...など

このサイトは、ジャンルが豊富です。

 

また、曲の歌詞にある名言もあり、

歌詞を自分の格言としてもいいかもしれません。

 

COSMOPOLITAN

www.cosmopolitan.com

 

COSMOPOLITANという情報サイトです。

おしゃれなデザインで、

見ていて飽きません。

 

沢山の偉人の名言が

縦スクロールで見れるため

 

自分の知らない名言に出会えるかも。

 

③名言集.com

www.meigensyu.com

 

その名の通り、

名言に特化したサイトです。

 

調べたり、分類別、ランキング別、ランダム

 

機能を使うことで、

沢山の名言に触れられます。

 

掲載されている名言でも

 

1000種類はあると思います。

 

スマホの壁紙で毎日触れられる

スマートフォンを持つイラスト(リメイク)

せっかくいい名言に巡り合っても

忘れたり、

やる気は持続しないと思います。

 

そんな時。

僕は壁紙を作ればいいのでは?

と考えました。

 

画像編集アプリで作ってもよし

 

僕が試しに作成した

MEIGENでダウンロードするのも良いです↓

 

お試しに無料もあります。

harukiii.stores.jp

 

STOREで作りましたが、難しいので

ダウンロードが分からない方はこちらで解説👇🏻

【STORE】デジタルコンテンツをダウンロードする方法 - KINGブログ

 

何個か無料で張り付けていますので、

どうぞお使いください

MEIGEN壁紙【無料】 - KINGブログ

 

まとめ

名言を見ることで、

少しでも、やる気を出すことができましたか?

ただ、高揚感に浸ってばかりではだめなので

僕もこのやる気を行動に変えたいと思います。

 

ご覧いただき、ありがとうございました。

 

ではまたお会いしましょう👋

👑🥂

 

 

 

 

MEIGEN壁紙【無料】

 

どうも、きんぐです。

 

お気に入りの名言をいつでも

スマホの壁紙で見れるように

 

MEIGENというサイトを作りました。

MEIGEN 壁紙

 

STORESで配信中です。

登録はこちらからしておくと、後から簡単になりますよ↓

 

 

そこで今回は数個の壁紙をのせておきます。

どうぞご自由にお使いください。

 

スマホによっては

サイズが合わない場合もあります。

 

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これからも配信していきます。

 

ではまた👋