お菓子は食べ過ぎると…

近頃家にいることが多くて、しょっちゅう小腹がすく。

そこで、何かないかと探せば、ほとんどどこにでもある

チョコレートやキャンデーなどなどお菓子の山

一口食べれば、あら不思議

もっともっとたべたくなり、しまいにはやめられなくなる

かっぱえびせん

やめられない止まらないは一種の麻薬なんじゃないかと思ってしまうほど中毒性がある

そんなお菓子にまみれたこの世の中…

 f:id:kingukiruha2003:20210119175708p:plainお菓子の詰め放題のイラスト | かわいいフリー素材集 いらすとや

 

そして何より、糖質の取りすぎで

太りやすくなったり、肌が荒れたり、エネルギーが切れたり…

デメリットもたくさんある

けれど、分かっていても抜け出せない

そんなときは

・少しずつ量を減らしていく

・なるべく近くにお菓子などを置かない

・お菓子をナッツ類に変えてみる

をおすすめする

これで自分も完全ではないが、少しずつ

甘いものから離れることができた

 

・少しずつ量を減らす

初めから全く食べなかったり、一気にやめようとすると

全然続かなくなったりめちゃくちゃきつくなる

自分は甘いものを食べないようにした何時間後に誘惑されて食べてしまったことがある

だから最初はいつもより少し量を減らす、次は一口、次は食べない

というようにすると効果があると思う

 

・なるべくお菓子を近くに置かない

砂糖中毒を抜け出したいなら必須だと思う

結局近くに置いてあるものに、目が行ってついつい食べるのは当たり前

家に置いてあるから食べてしまうし、取りやすいところにあるから手を伸ばしてしまう

だからこそ、目に見えないところやできればご褒美の時だけ買うなど心掛けたほうがいい

 

・お菓子をナッツ類に変えてみる

ナッツはスーパーフードといっても過言じゃないほど栄養がある

いつも食べてるお菓子よりナッツを食べたほうが

満足感があり栄養があり超いいことづくし

しかし、ナッツも食べすぎはよくないと思う

 

以上は僕が砂糖を食べすぎたと思うときに実践したこと

でも砂糖やお菓子は取りすぎなければ悪にはならないと思う

適度においしく楽しみ、ストレス発散にもなるし

結局自分次第ってことかも…

頑張っていきましょう!!

 

 

ご覧いただきありがとうございました(*´▽`*)